消50千卡热量 济南大楼半悬楼梯 奥迪为广告道歉

边看电视边做这一动作,绝对"养身"–人民网海南视窗–人民网   许多人有边看电视边做运动的习惯,但是并不是所有的运动适合在看电视的时候做,那么具体哪些运动比较合适呢?   坐健身球   坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。   空中骑车   在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。   跳绳   如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。   高抬腿跳   跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。   下蹲   站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。   侧卧举腿   侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。   双臂画圈   双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。   弓步压腿   距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。   举哑铃   举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。   仰卧起坐   做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。   原地小跑   在原地不变抬腿小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。   健身球半蹲   把健身球当板凳,半蹲坐在上面1小时,消耗38千卡热量。 (责编:陈海燕、蒋成柳)相关的主题文章: